b 50

20.08.2015 - DNT, 51ww/122t/211b, 2202kcal 21.08.2015 - DT: Kontuzja, bol w lędźwiach, dlatego zamiast ciężkich (jak dla mnie) ciągów (RDL, SUMO), dzisiaj dwójki w wersji "lżejszej": Ławka rzymska 15/15/12/12 - kg: 5/10/10/10 Dzień dobry 15/15/12/12 - kg: 20/30/40/50 Grzybki 15/15/12 - kg: 21,5/26,5/31,5 Uginanie 8/8/6/3 - kg: 10/20/30/40 Ławka [...]

Sobota. Ostatni trening Mezocyklu IV, Faza 12. Superserie A, B, C. A1. Wyciskanie żołnierskie 6 x 8/8/6/6/4/4(2); 1 min przerwy; Bez pełnego wyprostu 30/40/50/55/60/65 A2. Szrugsy 6 x 8/8/6/6/4/4; 1 min przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu 48,5/58,5/68,5/78,5/88,5 B1. Wycisk hantli (duży skos – 60stopni) 8/8/8/5; 1 min przerwy; [...]

Game Day - Ilość porcji - 3Porcje - Pompa - 8/10 Bardzo dobra, trening Naramiennych i Ramion. - Pobudzenie - 4/10 Naprawde mało odczuwalne, cos tam poczułem w drodze na siłowni ale za mało zeby stwierdzic ze fajnie pobudza, w składzie na bank nie ma tych 20mg 1,3D na porcje@@-):-)) - Skupienie - 0/10 Kompletnie nie [...]

Zrobiłem z tego 2 zestawy. Ćwiczyć 1 tydzien Planem "A" i drugi tydzień planem "B" czy jak ? nie, przykładowo tak pn A, śr B, pt A nast tydz pn B, śr A, pt B TRENING "A". Nogi. 1.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 3s 12-10-8 + uginanie nóg w leżeniu 2s Plecy. 1.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM [...]

Tabela typera PLS: 1.el nino 128 (8) 2.Black Pete 116 (9) 3.cygan132 109 (6) .wikt 109 (7) 5.-kaczy- 106 (7) 6.Giaur 100 (9) 7.KafarXXL 90 (8) 8.dort 50 (-) 9.Grubmen 40 (-) 10.ginger91 36 (-) 11.matip 1987 31 (-) 12.Klack 31 (7) 13.f***master 12 (-) 14.Blats Boy 6 (-) 15.amanskiusz 5 (-) Typerzy serii: Black Pete, Giaur. Mecze do typowania [...]

Tabela typera PLS: 1.el nino 136 (4) 2.Black Pete 123 (5) 3.wikt 118 (6) 4.cygan132 116 (6) 5.-kaczy- 108 (2) 6.Giaur 106 (5) 7.KafarXXL 90 (-) 8.dort 50 (-) 9.Grubmen 40 (-) 10.ginger91 36 (-) 11.matip 1987 31 (-) 12.Klack 31 (7) 13.f***master 12 (-) 14.Blats Boy 6 (-) 15.amanskiusz 5 (-) Typerami kolejki zostali cygan i wikt. Nastepne mecze, [...]

niedokońca !! osba która mniej wazy bedzie miała gorszy przelicznik w wilksie od osób ważacych wiecej !! wilks jest kozystny dla osób które sąz przedziału 80-110 kilo !! prostym dowodem na to jest przykład: zawodnik a waga startowa 50 kilo !! zawodnik b waga startowa 100 kilo !! na zawodach obydwoje wyciskają cięzar 2 razy większy od własnej [...]

Włochy U21 - Holandia U21 Typ - Typ: 1 2,20 Niemcy U21 - Belgia U21 Typ - Typ: 1 1,40 Portugalia U21 - Szkocja U21 Typ - Typ: 1 1,40 Halesowen Town - Gloucester City Typ - Typ: 1 1,70 Bashley FC - Hitchin Town Typ - Typ: 1 1,50 AKO 11

Hiszpania - Francja Typ - Typ: 1 2,20 Włochy - Portugalia Typ - Typ: 1 2,45 Anglia - Szwajcaria Typ - Typ: 1 1,45 Chorwacja - Holandia Typ - Typ: 1 2,10 Austria - Niemcy Typ - Typ: 2 1,50 Czechy - Polska Typ - Typ: 2 3,10 AKO 26,60

Austria - Niemcy 2 1,50 Anglia - Szwajcaria 1 1,45 Grecja - Finlandia 1 1,55 Włochy - Portugalia X 2,95 Turcja - Szwecja 1 2,00 ako 19,89

Irlandia-Brazylia 2 1.75 Anglia-Szwajcaria 1 1.45 Austria-Niemcy 2 1.50 Grecja - Finlandia 1 1,55 Argentyna-Gwatemala 1 1.20 Wlochy-Portugalia 1 2.45 AKO: 17.35 Zmieniony przez - wojtas7 w dniu 2008-02-06 12:21:06

Irak - Chiny 1 1,95 Oman - Bahrajn 1 1,85 Jordania - Korea Północna 1 1,70 Austria - Niemcy 2 1,50 Anglia - Szwajcaria 1 1,45 Argentyna - Guatemala 1 1,20 Ako: 16.01

Anglia - Szwajcaria Typ - Typ: 1 1,45 Austria - Niemcy Typ - Typ: 2 1,50 Turcja - Szwecja Typ - Typ: 1 1,95 Hiszpania - Francja Typ - Typ: X 3,00 Irlandia - Brazylia Typ - Typ: 2 AKO: 22,27

Czechy - Polska Typ - Typ: 2 3,10 Izrael - Rumunia Typ - Typ: 1 2,65 Irlandia - Brazylia Typ - Typ: 2 1,85 Austria - Niemcy Typ - Typ: 2 1,50 AKO 22,79

Wybrzeże Kości Słoniowej - Egipt 1 1,60 Montevideo Wanderers - Club Sportivo Cienciano 1 1,65 Boyaco Chico FC - Audax Italiano 1 2,15 Irlandia U19 - Czechy U19 2 2,30 Sertaozinho SP - Ituano SP 1 1,80 Santos SP - Marilia SP 1 1,50 ako 35,25

Sao Paulo SP - Sao Caetano SP Typ: 1 1,30 Santos SP - Marilia SP Typ: 1 1,50 Ponte Preta SP - Juventus SP Typ: 1 1,40 Montevideo Wanderers - Club Sportivo Cienciano Typ: 1 1,65 Boyaco Chico FC - Audax Italiano Typ: X 3,20 Sertaozinho SP - Ituano SP Typ: X 3,25 Całkowity kurs 46,85

moje typy 1)AS Monaco - Lille 1 1.85 2)Sevilla - FC Barcelona 2 2.50 3)AC Milan - AC Siena 1 1.35 4)Bayern M . - Werder Brema 1 1.70 5)Arsenal - Blackburn 1 1.35 6)Aston villa - Newcastle 1 1.85 *****AKO***** = 26,51

Rosenborg BK - Shakhtar Donetsk Typ: 2 2,30 1. FC Kaiserslautern - TSV 1860 München Typ: 1 2,45 FC St. Pauli - FC Carl Zeiss Jena Typ: 1 1,90 FC Den Bosch - RKC Waalwijk Typ: 2 2,50 ako 26,76

CS Sedan Ardennes - AC Ajaccio Typ: 1 2,05 LB Chateauroux - Dijon FC Typ: 1 2,15 Laval - Beauvais Typ: 1 2,10 FC Den Bosch - RKC Waalwijk Typ - Typ: 2 2,50 AKO 23,13 Zmieniony przez - rubik86 w dniu 2008-02-08 15:18:59

Ghana - Wybrzeże Kości Słoniowej Typ - Typ: 1 2,40 Bayer 04 Leverkusen - Hamburger SV Typ - Typ: 1 2,35 Atalanta Bergamo - AC Fiorentina Typ - Typ: 2 2,50 Spezia Calcio - Modena Typ - Typ: 2 2,60 ako 36.66